Вы замечали, как одни люди изматывают себя в зале, а другие просто гуляют — и выглядят при этом одинаково здоровыми? Секрет в том, что для тела важна не только интенсивность, но и осознанная регулярность. Разберёмся, сколько движения действительно нужно, чтобы: ✔ Жить дольше, ✔ Чувствовать себя лучше, ✔ Не превращать заботу о здоровье в каторгу. Пример: Кто здоровее? Часто — второй. По данным ВОЗ: Но есть нюансы: Телу не нужны олимпийские рекорды — ему нужно регулярное движение. Найдите то, что нравится (а не «надо»), и здоровье придёт само...

По результатам недавнего исследования от ученых из Австралии и Японии, можно хоть три секунды в день — и работа мышц уже улучшится. Но это, конечно, забавная крайность. Сегодня расскажу, как и сколько нужно двигаться на самом деле 💪 У ВОЗ есть на этот счет конкретные цифры — минимум 11 минут в день энергичных упражнений, когда пульс заметно учащается — это бег, быстрая езда на велосипеде или плавание, соревновательный спорт и командные игры 🏀 Из повседневных активностей — вскапывание земли или переноска вещей тяжелее 20 кг...