Или почему «больше — не всегда лучше». В мире, где культ здорового тела набирает обороты, легко впасть в крайности. Одни часами пропадают в спортзале, изнуряя себя до срывов, другие — откладывают начало тренировок на понедельник, который так и не наступает. Истина, как это часто бывает, где-то посередине. Регулярная физическая активность действительно способна преобразить и тело, и настроение. Однако чрезмерное усердие способно навредить так же, как и полное отсутствие движения. Организм устроен тонко: чтобы он становился сильнее и выносливее, ему требуется не только нагрузка, но и отдых...

Здоровье — это не марафон на пределе сил, а ежедневный баланс движения и отдыха. Кто-то считает, что без двухчасовых тренировок нет результата, другие уверены, что хватит и 10 минут в день. Как найти золотую середину? Рассказываем, как определить свою норму, чтобы спорт приносил пользу, а не выгорание.  --- Что говорит наука?   Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает четкие рекомендации:   - Взрослые (18–64 года):    - 150 минут в неделю умеренной аэробной нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) ИЛИ    - 75 минут в неделю интенсивной нагрузки (бег, HIIT, футбол)...