В сомнологии (науке о сне) время, которое требуется человеку, чтобы уснуть, называют латентностью сна. Для здорового взрослого человека норма — засыпать в течение 10–20 минут после того, как он лёг в постель и выключил свет. Если человек погружается в сон быстрее — примерно за 5–10 минут, — это может быть признаком хронического недосыпания: организм настолько истощён, что «хватается» за любую возможность отдохнуть. Если же засыпание занимает больше 30 минут, врачи рассматривают это как потенциальный симптом бессонницы или других нарушений сна. Что происходит в организме во время засыпания За эти...

Сон, на гормональном уровне нормальный, помогает поддерживать ритм мелатонина и кортизола. Также он влияет на гормоны голода и насыщения — лептин и грелин. При достаточном сне организму легче регулировать аппетит, да и в целом организму проще функционировать. Однако сон часто воспринимают как что-то, чем можно пожертвовать, особенно молодые люди, студенты или школьники. Не успел доделать доклад? Всегда можно доделать его ночью. Но для нашего организма такой режим — огромный стресс. Интересно и то, что слишком долгий сон тоже не приносит организму пользы...