Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Спортивные достижения человека зависят от многих факторов, в том числе от качества и продолжительности сна. Чем он крепче, тем лучше физическая форма, потому что когда человек спит, у него высвобождается гормон роста. В ходе одного из научных экспериментов в США ученые вели наблюдения за командой женщин-теннисисток. Им было предложено в течение 5 недель каждую ночь спать по 10 часов. Те девушки, которым удалось увеличить время сна, стали бегать быстрее, их удары в игре стали более точными. В ходе...