Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Недосып и пересыпание одинаково плохо влияют на организм человека. Так сколько нужно спать здоровому взрослому? Сон играет важную роль в нашей жизни, и его качество напрямую влияет на наше физическое и психическое благополучие. Здоровому человеку рекомендуется обеспечивать своему организму достаточное количество сна для поддержания оптимального состояния. Давайте разберемся, как вы можете облегчить себе жизнь, придерживаясь этих простых правил: ⬇️ Рекомендации Согласно рекомендациям экспертов, взрослым в возрасте от 18 до 60 лет рекомендуется спать в среднем от 7 до 9 часов в сутки...