После ночи без сна не стоит злоупотреблять кофе, интенсивно тренироваться или ложиться спать раньше обычного, даже если чувствуется сильная усталость. Такие рекомендации дали специалисты — терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алер. Терапевт Игнатов советует включить в рацион больше овощей, зелени и легких белковых продуктов, таких как яйца, курица или йогурт. А вот от сладостей и фастфуда лучше отказаться — они могут усугубить последствия недосыпа. Психолог Алерт отмечает,...

Хотеть спать после бессонной ночи – нормально. Но, что делать, если чувство сонливости не проходит после восьми и больше часов сна, а ситуация повторяется каждый день? О наиболее вероятных причинах сонливости и том, что делать в каждом из случаев рассказала терапевт ЛДЦ «Кутузовский» Лариса Мазанова. № 1 – Недостаток калорий или витаминов Строгие диеты, ограничения в питании или регулярные пропуски приема пищи. Все это приводит к снижению сахара в крови, а организму не хватает энергии. Хочется спать...