О длительности сна говорят не меньше, чем о диетах. Один советует спать ровно восемь часов, другой гордо рассказывает, что «ему хватает пяти», третий вообще живёт по схеме «как получится». Если заглянуть в исследования, картинка получается менее героическая. И хронический недосып, и слишком долгий сон — 9–10 часов и больше — связаны с повышенным риском ранней смерти, болезней сердца, сосудов и нарушений обмена веществ. Разберёмся, откуда берётся коридор 7–9 часов, кому он подходит, а кому нет, и как понять свою норму без гадания по смарт-часам...

Человеку требуется регулярный и достаточный сон для поддержания здоровья и нормального функционирования. Время без сна может существенно варьироваться в зависимости от ряда факторов, включая возраст, общее физическое и психическое состояние, а также внешние условия. Обычно, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки, хотя это может немного различаться в зависимости от индивидуальных потребностей. Некоторым людям может потребоваться меньше времени, около 6 часов, чтобы чувствовать...