О длительности сна говорят не меньше, чем о диетах. Один советует спать ровно восемь часов, другой гордо рассказывает, что «ему хватает пяти», третий вообще живёт по схеме «как получится». Если заглянуть в исследования, картинка получается менее героическая. И хронический недосып, и слишком долгий сон — 9–10 часов и больше — связаны с повышенным риском ранней смерти, болезней сердца, сосудов и нарушений обмена веществ. Разберёмся, откуда берётся коридор 7–9 часов, кому он подходит, а кому нет, и как понять свою норму без гадания по смарт-часам...

В последнее время, часто слышу от людей – «нет времени», «мне не хватает времени». Вам знакомо это чувство? Где же взять нам дополнительно несколько часов? Давайте рассуждать. Наши сутки делятся на две части – когда мы бодрствуем и когда мы спим. С первой частью понятно – она у нас загружена до предела. Хотя это спорный вопрос, уверен, что могу найти, как экономить время в вашей повседневной жизни. Но пока поговорим на другую тему. О второй части наших суток. Речь пойдет о сне. Сон – естественный...