Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Сон — это жизненная необходимость. Здоровый сон — наша обязанность перед собственным организмом. Если вы легко засыпаете, не встаете ночью, а утром пробуждаетесь легко и чувствуете себя полным сил – значит у вас стабильный сон. Постоянные сложности со сном не являются нормой для здоровых людей в любом возрасте. Однако не всем нужно одинаковое количество часов сна. Точно сказать, какая норма сна у взрослого человека, невозможно. Все люди разные, и потребность сна в часах у каждого зависит от многих факторов: возраст, частота физических нагрузок, образ жизни, особенности организма...