Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Когда человек ищет в интернете ответ на вопрос «сколько нужно спать взрослому», почти везде встречает одну и ту же рекомендацию: 7–8 часов. Из-за этого многие уверены, что такая длительность — обязательное условие здорового сна. Но это не так. На самом деле универсальной нормы сна не существует. И попытка подстроиться под чужие рекомендации чаще ухудшает самочувствие, а не улучшает его. Почему у всех разная продолжительность сна Продолжительность сна — не привычка и не «режим, который можно натренировать»...