Развенчиваем миф о том, что успешные люди спят по пять часов в сутки, и объясняем, как наладить здоровый сон. Сон нужен нам, чтобы восстановить силы, работоспособность и укрепить иммунитет. Пожалуй, самая важная его функция заключается в очистке организма, и особенно мозга, от токсинов и накопившихся за день метаболических отходов. Их переизбыток ведет к опасным заболеваниям, например, к болезни Альцгеймера. А для нас, женщин, особенно важно, что во сне активнее идут процессы регенерации кожи. Различные исследования подтверждают: именно ночью клетки синтезируют коллаген...

Сон является одним из самых важных аспектов здорового образа жизни. Каждый взрослый человек должен знать, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя выспавшимся и энергичным в течение всего дня. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку стоит спать от 7 до 9 часов в сутки. Однако, это лишь общая рекомендация, и каждый человек имеет свои индивидуальные потребности во сне. Некоторые люди могут чувствовать себя отлично после 6 часов отдыха, в то время как другие нуждаются в 10 часах, чтобы ощущать себя выспавшимися...