Обычная привычка вздремнуть днем может заметно улучшить работу мозга и память, если делать это правильно. Короткий дневной сон все чаще рассматривают как простой инструмент для поддержания когнитивных функций. Исследования показывают, что пауза на 10–30 минут помогает «перезагрузить» внимание и повысить продуктивность без эффекта разбитости после пробуждения. Лучшее время — с 13:00 до 16:00, когда у большинства людей естественно падает уровень энергии. Регулярный краткий...