Рекомендации Национального фонда сна (Sleep Foundation) — это ориентир, а не приговор: Важное уточнение: индивидуальная потребность в сне может отличаться на 1 час в ту или другую сторону. Главный маркер нормы — вы просыпаетесь без будильника и чувствуете себя бодрым. Если вы соблюдаете гигиену сна 2–4 недели, а проблемы остаются (долго не засыпаете, часто просыпаетесь,...