1️⃣В нашем теле насчитывается около 600 мышц, по весу они составляют примерно 20-30% массы тела. У М и Ж эта цифра разнится, опять Венера и Марс вмешались. У профессиональных спортсменов это соотношение больше в связи с гипертрофией мускулатуры. 2️⃣ Около 40% суточной энергии организм тратит на поддержание работы мышц, и здесь речь идёт о выполнении повседневных базовых движений, а также о поддержании тела в вертикальном положении. При физических нагрузках эта цифра существенно возрастает. 3️⃣ Иногда...

На долю мускул приходится значительная часть массы тела: у мужчин – около 45% от сухой массы, у женщин – до 35%. Если ты знаешь анатомию мышц, структуру своего тела, понимаешь смысл и систему тренировок, то это во много раз повышает эффект занятий!  Каждое движение, каждое спортивное усилие совершается с помощью мускулатуры. Как мы уже отметили, мускулы составляют существенную долю массы тела. Выполняя физические нагрузки, особенно запланированные силовые тренировки, ты увеличиваешь удельную массу мышц, а физическое бездействие – наоборот, ее уменьшает...