Смородина, крыжовник – в чём еще содержится аскорбинка? Витамин С (аскорбиновая кислота) – это основной антиоксидант в крови и клетках тканей. Он полезен для обмена веществ, выработки гормонов, защиты от свободных радикалов, опасных возникновением онкозаболеваний. Витамин помогает организму и в борьбе с инфекциями — врачи назначают витамин C при простуде и гриппе. В организме аскорбинка, к сожалению, содержится лишь в небольших количествах, а роль ее весьма высока. Клетки человека синтезировать витамин С не могут, отмечают в Управлении Роспотребнадзора по РТ...

Ягоды смородины богаты витамином С, но задавались ли вы когда-нибудь вопросом насколько много его содержится и какие сорта самые полезные? Для начала давайте определимся с тем, сколько нужно для человека в день употреблять витамина С. По разным источникам эта величина варьирует в пределах 50-100 мг в сутки. Если взять среднестатистического человека с весом 70 кг, то получается, что на 1 кг веса человек должен употреблять около 1 мг витамина С в сутки. То есть, ваш вес в килограммах - это количество витамина С в миллиграммах, которое вы должны употреблять ежедневно...