Сейчас ваша голова весит 18 кг 🧠 ⠀ Если вы сейчас читаете этот пост, склонившись над телефоном📲, то Ваша голова наклонена вперёд. В том числе из-за этого постепенно увеличивается изгиб позвоночника у основания шеи и вырастает холка или «вдовий горбик». ⠀ Вместо того, чтобы равномерно распределять вес головы на весь позвоночник, вы двигаете её вперёд, а в итоге весь вес падает вниз, всего на несколько позвонков в шейном отделе. Если провести в такой жуткой позе достаточно времени, то вам практически гарантированы приступы боли. ⠀ Какой эффект вызывает эта поза❓ ⠀ Среднестатистическая голова взрослого человека весит около 4,5 кг. На каждые 2,5 см, на которые голова выдается вперед, давление на позвоночник усиливается еще на 4,5 кг! Следовательно, если ваша голова расположена на 7,5 см впереди тела, когда вы склоняетесь над компьютером или телефоном, то это уже 18 кг давления на эти сегменты позвоночника и поддерживающие их ткани. Только представьте, ваша шея держит 18кг! ⠀ Неудивительно да, что ваша шея испытывает боль, а верхняя часть спины и плечи совершенно зажаты и напряжены. ⠀ Ваша голова, конечно, не весит 18 кг постоянно, но, по факту, из-за сдвига вперед на 7,5 см на шейные позвонки давит 14 лишних кг. Сколько времени вы проводите, смотря в телефон или гаджет оцените. А может ваша работа связана с таким наклоном головы, где вы смотрите все время вниз ⠀ Вашим шейным мышцам приходится — сокращаясь, поддерживать голову, но если они растянуты и вынуждены работать на пределе возможностей (диапазона движения суставов и тканей) несколько часов подряд, то выполнять свою работу они будут с куда большим напряжением. Они теперь не только должны поддерживать вашу голову, но еще и делать это, будучи растянутыми. Занимаясь йогой, вы равномерно растягиваете все мышцы шеи и спины. Даёте мышцам снять напряжение и вернуть легкость. А ещё, что немаловажно, вы начинаете замечать: как сидите, стоите, ходите и тд. соответственно, можете исправить неправильные паттерны движения. ⠀ Берегите своё здоровье, больше времени проводите в движении и не зависайте в телефонах, чтобы потом не удивляться болям в шее. А если работа такая- учитесь в течение дня разминать мышцы.