Дневной расход калорий при сидячей работе у женщины - 2300 ккал, у мужчины - 2600 ккал. При тяжелой работе соответственно 3000 и 3500 ккал. Теперь решите для себя, только честно, к какой категории относится ваша работа? Если вы серьезно следите за своей фигурой, можно примерно посчитать, сколько вы получаете калорий ежедневно, и, если норма превышается хотя бы на 200 ккал, за год это может вылиться в 10 кг жировой ткани. Что касается “сжигания” калорий, диетологи...

Можно ли похудеть с помощью прогулок и сколько нужно для этого ходить? Как и в случае с другими физическими нагрузками, важно соблюдать баланс: избыточная нагрузка может привести к травмам, а отсутствие контроля питания – свести на нет эффект от тренировок. Доказано, что сочетание физических упражнений и сокращения калорий в рационе помогает избавиться от лишнего веса. Если вы добавите всего 30 минут быстрой ходьбы к своему дневному расписанию, то сможете сжигать примерно на 100–200 ккал в день больше при сохранении того же рациона питания...