Вы, вероятно, слышали, что для потери веса необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Это не миф. Медицинские исследования, проведенные в Японии, действительно показали, что испытуемые начинали худеть, когда увеличивали подвижность ежедневно до 10000 шагов. В среднем человек, ведущий малоподвижный образ жизни, проходит 3-5 тысяч шагов. И нужно увеличить двигательную активность, как минимум вдвое, добавив часовую утреннюю или вечернюю прогулку, чтобы начать сбрасывать вес. Узнать, сколько проходите шагов в день, поможет шагомер или фитнес-браслет...

Всем Привет! Все знают универсальный совет для похудения: меньше ешь и больше двигайся! А что делать, если меньше есть не получается ? Можно ли похудеть только увеличив физическую активность ? Плавание, ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, ролики, беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид, спортивные игры, танцы. Что выбрать для похудения ? То что больше Вам нравится ! Один из вариантов это прогулка на свежем воздухе ! Можно гулять одному или в приятной компании ! Сколько мы ходим каждый день? Мы всё ходим куда-то каждый день...