Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

Регулярные пешие прогулки позволяют укрепить мышцы и похудеть. Польза ходьбы очевидна — это простой, естественный для человека вид физической активности. Пешие прогулки или быстрая ходьба не имеют противопоказаний и способны привести в тонус организм и ребенка, и престарелого человека. При систематических и длительных тренировках ходьба: В среднем за 1 час ходьбы в умеренном темпе человек тратит 200-300 ккал. Поднимаясь по лестнице вверх, мы тратим 5 ккал в минуту, спускаясь — 3 ккал в минуту. Для...