Смарт-часы показывают 4230 шагов, телефон — чуть больше, а в голове вопрос: это мало, нормально или уже неплохо? Одни уверены, что без 10 000 шагов в день прогулка не считается, другие закрывают активность двумя тренировками в неделю. На деле шаги — не экзамен и не гонка с браслетом. Это простой способ увидеть, сколько движения есть в обычной жизни. Дальше разберёмся, как выбрать свою норму без фанатизма: для похудения, самочувствия, сердца и сидячей работы. 10 000 шагов легко запомнить, поэтому эта цель стала почти универсальной...