Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, которую надо делать для поддержания базовых параметров здоровья. Подобный уровень физической активности необходим для активации опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов в день всегда зависит от возраста и от общего физического состояния конкретного человека. // Сколько...

На первый взгляд, ходьба на коленях может показаться странным и необычным занятием. Однако, если вы ищете способ улучшить свою физическую форму, укрепить суставы и почувствовать прилив энергии, то эта техника, предложенная японским доктором Хинохары, может быть именно тем, что вам нужно. Давайте рассмотрим правильную технику ходьбы на коленях и как она может положительно повлиять на ваше здоровье. Начнем с Правил: ❗️ Предостережение 1: Не торопитесь заниматься ходьбой на коленях сразу на продолжительное время...