Утром на коврике, вечером после работы, перед пробежкой человек тянется, потому что так принято. Одни держат натяжение, пока не досчитают до пятнадцати, другие стоят в наклоне минуту и больше, уверенные, что чем дольше, тем лучше. Дисциплина есть, а к результату это почти не приближает. На вопрос, сколько тянуть, у исследователей есть вполне конкретный ответ, и лежит он между двумя крайностями. Ниже разберём, сколько секунд держать одно натяжение, сколько минут набрать за занятие, как часто тянуться и в каком случае норму стоит сдвинуть...