Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...

Правильный ответ на этот вопрос зависит от вашей цели и текущего уровня подготовки. Сегодня рассмотрим 3 самых распространённых типа тренировок и напишем рекомендации к каждому из них 😉 ⠀ 1️⃣ БАЗА И ПРОКАЧКА МЫШЦ ⠀ Этот тип тренировки подходит тем, кто хочет увеличить силовые показатели и построить мышцы. В этом случае вам нужно тренироваться 3-4 раза в неделю. ⠀ 📌 4 РАЗА В НЕДЕЛЮ: составляя программу выберите группу мышц, которую вы будете тренировать 2 раза в неделю. ⠀ Например: 2 дня — тянущие мышцы + мышцы кора, 2 дня — толкающие мышцы + мышцы ног...