Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы был прогресс? (уровень «Мастерс») Многие пловцы-любители, которые приходят в группы «Мастерс», задают один и тот же вопрос: сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы реально прогрессировать, а не топтаться на месте? Ответ зависит от цели. Давайте разберёмся. 1. Если цель — здоровье и удовольствие Для тех, кто хочет просто чувствовать себя хорошо, держать форму и получать удовольствие от воды, 2 тренировки в неделю уже дадут результат. Вы будете укреплять мышцы, снимать стресс, улучшать подвижность суставов и общее самочувствие...

Рассказываем, как часто можно мыться, стоит ли использовать косметические средства и что ещё нужно знать, чтобы поддерживать красоту и здоровье кожи. «Ежедневно на поверхности кожи скапливаются отмершие клетки, избыток кожного сала и пота, пыль и грязь. Мытьё помогает удалить всё это. Кроме того, купание снижает риск бактериальных и грибковых инфекций и сводит к минимуму запах тела, вызванный жизнедеятельностью бактерий, находящихся на коже в норме. Когда мы потеем, бактерии расщепляют пот до аммиака и ненасыщенных жирных кислот, поэтому тело пахнет...