Если ты читаешь этот пост, значит, тебе точно интересно, сколько времени реально нужно уделять кардио, чтобы топить жир, укреплять сердце и не потерять мышцы. Ты не одинок: даже опытные спортсмены часто делают ошибки. Какой вопрос задают ВСЕ? - "Сколько нужно делать кардио, чтобы был результат?" Разбираем эту тему по полочкам! Погнали! 💥 Кардио или аэробная тренировка — это нагрузка, при которой основной источник энергии — кислород. Сюда относятся: 🚴‍♂️ Велосипед 🏃‍♂️ Бег 🚶 Ходьба 🏊‍♂️ Плавание 🥊...

Кардио – это неотъемлемая часть тренировочного процесса как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто стремится к идеальной форме в бодибилдинге. Однако, когда речь заходит о кардио, возникает множество вопросов: какое кардио выбрать? Сколько времени ему уделять? Когда лучше заниматься, чтобы не потерять драгоценные мышцы? В этой статье мы разберем все эти вопросы, развенчаем мифы и предоставим вам четкие рекомендации по интегрированию кардио в ваш тренировочный план. **Мифы о кардио, которые нужно забыть:** • **Миф 1: Кардио обязательно для похудения...