⠀ 3? 5? А может, 1? ⠀ Если ты когда-то слышала: «надо есть каждые 2–3 часа, чтобы метаболизм не замедлился» — пожалуйста, забудь. Это миф. ⠀ 🔥 Количество приёмов пищи не влияет напрямую на скорость обмена веществ или жиросжигание. ⠀ Что важно? ⠀ 👉 Суточный дефицит калорий — ты можешь есть хоть 2, хоть 6 раз в день, но если калорий больше, чем ты тратишь — вес не уйдёт. ⠀ 👉 Уровень насыщения и контроля аппетита — чем реже ты ешь, тем выше риск переедать потом. Но и слишком частое питание может...

Вам, наверное, попадались советы о том, что нужно есть от 5 до 6 раз в день, если вы на диете. Но на самом деле ситуация куда более запутанная, а науке доподлинно не известно, сколько раз питаться в день, чтобы похудеть. Тем не менее многие рекомендации по этой теме, которые нам встречались в интернете, акцентируют внимание на том, что питаться нужно дробно. Разберемся, полезно ли это, как влияет на наш организм и вообще имеет ли что-то общее с правильным питанием. Читайте также: 7 научных способов...