Оптимальная частота тренировок в неделю зависит от нескольких факторов: • Ваши цели: Похудение, наращивание мышечной массы, улучшение общего здоровья и физической формы, поддержание формы. • Ваш уровень физической подготовки: Начинающий, средний, продвинутый. • Вид физической активности: Кардио, силовые тренировки, HIIT. • Ваш образ жизни: Сколько времени вы можете уделять тренировкам, насколько активны в течение дня. • Ваше состояние здоровья: Наличие каких-либо заболеваний или ограничений. Общие...

Многие люди, начинающие тренировки, не могут определиться с оптимальной частотой занятий: чтобы без вреда и только с пользой для здоровья. На основе исследований и опыта атлетов разбираемся, с какой периодичностью нужно тренироваться, чтобы достичь поставленных целей: сбросить вес, нарастить мышечную массу, повысить / развить выносливость и так далее. При этом не свернуть с пути раньше времени и не перетренировать свой организм до состояния перманентной усталости. НЕМНОГО О ПОНЯТИЯХ: ПРОСТО О СЛОЖНОМ...