Перед тем как разделять пищу на приемы, вам необходимо определиться с калорийностью своего рациона. Только посчитав калорийность, можно начинать ее эффективно распределять. И главная фишка заключается именно в распределении. Дело в том, что в счет для построения мышечной массы идут только те калории, которые были усвоены нашим организмом. Реальное усвоение калорий возможно только при правильной планировке приемов пищи. Основная цель — не перегружать желудок К примеру, ваш суточный рацион составляет 3100 калорий...

Многие задаются вопросом : "Сколько раз в день нужно принимать пищу?" Многие пишут о том, что стоит кушать 6 раз в день, но это не так, разберем почему. Если ты проснешбся 7 и уже в 8 часов будет завтрак, то это будет максимум 4 приема пищи за день, если есть в определенное время. Частые приемы пищи: Любая пища вызывает скачок инсулина. Частые скачки могут привести к инсулиновой резистентности ( клетки будут хуже реагировать на инсулин). После каждого приема пищи должно пройти 4 часа...