Количество приемов пищи в сутки — это важная часть здорового питания. Согласно Роспотребнадзору, 3–5 приемов пищи в день — оптимально. Но как определить точное количество для себя? Грамотное распределение пищи помогает поддерживать уровень энергии, способствует лучшему усвоению питательных веществ и предотвращает переедание. Три основных приема пищи — завтрак, обед и ужин — обеспечивают базовые потребности организма. Добавление перекусов между основными приемами может быть полезным для поддержания стабильного уровня сахара в крови и уменьшения чувства голода...

Есть люди которые едят всего один раз в день, но при этом пышат здоровьем и энергией. От учёных мы слышим, что даже кратковременное голодание, например как удлинённый перерыв между ужином и завтраком, может положительно влиять на организм, но для тех у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта такое питание может не подойти. Большинству людей всё-таки лучше придерживаться стандартного трехразового питания Но вот вопрос, как распределять еду внутри дня??? ☝ Плотный завтрак, как говорят свежие...