Тема питания самая“горячая”и востребованная у моей аудитории. Конкурирует с ней, пожалуй, только тема менопаузальной терапии. Многим ведь как хочется: приняла заветную таблеточку, и вмиг стала молодой, бодрой, энергичной. Вот и ищут такую таблетку - регулярно получаю много запросов с просьбой порекомендовать какой-нибудь чудо-препарат. Но у меня, как у врача, есть свои приоритеты: именно питание я бы поставила первым пунктом в терапии климакса и в поддержании женского здоровья в целом. Потому что только так ваш организм сможет получить все необходимое для своей полноценной работы...

Существует миф, что нужно питаться часто и маленькими порциями. Потому что это: «ускоряет метаболизм», «помогает справиться с чувством голода, а значит можно похудеть», «частые перекусы защищают от язвы». А теперь давайте разберемся по пунктам. Ускоряет ли дробное питание метаболизм? Судя по исследованиям, эффект от трехразового приема пищи, такой же как от дробного. Частота приемов пищи, также мало влияет на вес. Однако, если порассуждать, то люди, которые едят чаще и маленькими порциями, питаются, скорее всего, более разнообразно...