Многие думают: «Зачем мне утренняя зарядка, если можно просто выпить кофе?» Но на самом деле именно 10–15 минут простых движений утром могут заменить лишнюю чашку кофе, улучшить настроение и даже помочь прожить день с большей продуктивностью. Давайте разберёмся, сколько времени уделять зарядке, что делать, чем она полезна и когда может навредить. Сколько времени нужно тратить на зарядку? ❌ Заблуждение: зарядка должна длиться минимум полчаса. ✅ Правда: достаточно 10–15 минут, чтобы организм почувствовал заметный эффект...

для них не понадобится инвентарь. Короткие тренировки, вопреки распространенному мнению, достаточно полезны для здоровья и внешнего вида. Поэтому, если у вас нет времени на посещение спортзала, стоит выделять хотя бы по 15 минут в день на домашние тренировки: например, делать утреннюю зарядку после завтрака. Как питаться перед утренними тренировками? По словам фитнес-эксперта и нутрициолога Ирины Ротач, есть перед утренними тренировками не только можно, но и даже нужно. дело в том, что на спорт организм будет тратить много энергии, а после сна ее практически не остается...