Не буду рассказывать и доказывать зачем нужно делать зарядку по утрам. Мои советы тем, кто уже понял, зарядка необходима. И прежде всего она нужна не для красивой фигуры, а для здоровья. Как этот процесс проходит у меня? Каждый раз я планировала начать новую жизнь с понедельника. Обязательным пунктом в этой жизни была зарядка. Понедельник начинался с зарядки, вторник тоже, иногда даже среда, но вот в четверг я уже придумывала себе много отговорок, почему именно сейчас я не могу сделать зарядку...

Многие думают: «Зачем мне утренняя зарядка, если можно просто выпить кофе?» Но на самом деле именно 10–15 минут простых движений утром могут заменить лишнюю чашку кофе, улучшить настроение и даже помочь прожить день с большей продуктивностью. Давайте разберёмся, сколько времени уделять зарядке, что делать, чем она полезна и когда может навредить. Сколько времени нужно тратить на зарядку? ❌ Заблуждение: зарядка должна длиться минимум полчаса. ✅ Правда: достаточно 10–15 минут, чтобы организм почувствовал заметный эффект...