С давних пор существует мнение, что три тренировки в неделю являются оптимальным количеством для спортсменов в тренажёрном зале. Однако не все знают, что оно сформировалось сторонниками трёхдневного сплита (разделения всех мышечных групп тела на три части, каждой из которых отводится одна тренировка). Это привело к тому, что многие атлеты (включая огромное количество новичков) начали на постоянной основе заниматься именно так. Но имеет ли количество занятий в неделю решающее значение? Конечно же нет...

Многие люди, начинающие тренировки, не могут определиться с оптимальной частотой занятий: чтобы без вреда и только с пользой для здоровья. На основе исследований и опыта атлетов разбираемся, с какой периодичностью нужно тренироваться, чтобы достичь поставленных целей: сбросить вес, нарастить мышечную массу, повысить / развить выносливость и так далее. При этом не свернуть с пути раньше времени и не перетренировать свой организм до состояния перманентной усталости. НЕМНОГО О ПОНЯТИЯХ: ПРОСТО О СЛОЖНОМ...