С давних пор существует мнение, что три тренировки в неделю являются оптимальным количеством для спортсменов в тренажёрном зале. Однако не все знают, что оно сформировалось сторонниками трёхдневного сплита (разделения всех мышечных групп тела на три части, каждой из которых отводится одна тренировка). Это привело к тому, что многие атлеты (включая огромное количество новичков) начали на постоянной основе заниматься именно так. Но имеет ли количество занятий в неделю решающее значение? Конечно же нет...

Рекомендации медицинских экспертов. Сидячий образ жизни по праву считается эпидемией XXI века. По данным Всемирной организации здравоохранения, четверть населения земли не выполняет даже минимальных физических нагрузок. Дефицит движений повышает риск целого ряда заболеваний, включая гипертоническую болезнь, сахарный диабет и даже рак. О том, сколько нужно тренироваться, чтобы оставаться здоровым, и какие виды нагрузок выбрать, рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье» на Sports.ru Александр Шестаков...