Кто-то советует есть 5–6 раз в день «для ускорения метаболизма», другие пропагандируют 2-разовое питание или интервальное голодание. Как понять, что подходит именно вам? Решение: разбираем популярные мифы и смотрим на научные данные 2024–2025 гг. 🔹 Правда: небольшой термогенный эффект от еды есть, но он не зависит от количества приемов пищи. 🔹 Исследование: Journal of Nutrition (2024) показал, что общий расход калорий за день одинаков при 2 и 6 приемах пищи. 🔹 Вывод: важно не «сколько раз», а «сколько в целом» вы едите...

Это один из самых популярных вопросов о питании. Кто-то придерживается строгого режима, кто-то предпочитает интуитивное питание. А что об этом говорит медицина? Давайте разберемся. Частота приемов пищи — вопрос сугубо индивидуальный. Все зависит от множества факторов: Лучший ориентир — чувство голода. В среднем организм сигнализирует о необходимости поесть каждые 3-4 часа. Врачи рекомендуют 3-4 приема пищи в день: Важно принимать пищу примерно в одно и то же время. Это помогает организму регулировать уровень гормонов и ферментов, улучшает пищеварение...