Эксперты поделились рекомендациями по количеству приемов пищи и ежедневному потреблению калорий для нормального самочувствия. Сколько раз в день есть Оптимально есть не реже трех раз в день с интервалами примерно в 3-4 часа. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии, обеспечить организм питательными веществами и предотвратить переедание. Еще важнее — не слишком большой размер порций и качество употребляемых продуктов. Минимальное количество приемов пищи в день Желательно питаться хотя бы три раза в день: завтракать, обедать и ужинать...

Кто-то советует есть 5–6 раз в день «для ускорения метаболизма», другие пропагандируют 2-разовое питание или интервальное голодание. Как понять, что подходит именно вам? Решение: разбираем популярные мифы и смотрим на научные данные 2024–2025 гг. 🔹 Правда: небольшой термогенный эффект от еды есть, но он не зависит от количества приемов пищи. 🔹 Исследование: Journal of Nutrition (2024) показал, что общий расход калорий за день одинаков при 2 и 6 приемах пищи. 🔹 Вывод: важно не «сколько раз», а «сколько в целом» вы едите...