Есть ли оптимальное количество приемов пищи в день? Нужно ли завтракать каждое утро? Можно ли есть после шести вечера? На эти и другие вопросы пытаются ответить разные исследования, эксперты и диетологи. Давайте разберемся, что говорит наука о режиме питания и как он влияет на наше здоровье и вес. Количество приемов пищи и метаболизм Одним из распространенных мифов о питании является то, что частые небольшие приемы пищи ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира. Эта идея основана на том,...
Внимание❗️Рекомендации будут для здорового человека, т.к для людей с некоторыми заболеваниями кратность питания может отличаться, об этом вам скажет лечащий врач.⠀ ⠀⠀ Сегодня можно услышать разные рекомендации: кто-то говорит кушать до 3 раз в день, кто-то — от 5 раз в день. Прежде всего, прислушайтесь к своему организму!⠀ ⠀ Если вы не можете ничем заняться, т.к «сосёт под ложечкой» — это явный звоночек покушать. Напротив, если вы пытаетесь проглотить перекус, о котором вовсе не мечтали, он тоже не пойдет вам на пользу...