Я слышу постоянно про протеин сразу после тренировки и каждый раз успокаиваю: бежать к шейкеру с секундомером не нужно. Тайминг приёма протеина переоценён сильнее, чем почти всё остальное в спортивном питании. Это не значит, что время приёма совсем не имеет значения. Кое-какие нюансы есть, и я разберу их по порядку. Но держите в голове главную мысль с самого начала: на 90% результат определяет суточная норма белка, а уже на оставшиеся 10% — как вы её распределили по дню. Сначала наберите норму, потом думайте о минутах...

Универсальность протеина может поражать. Принимая его, можно достичь совершенно противоположных целей таких как набор массы и похудение. Давайте разберемся как использовать эту уникальную добавку в нужной стезе. Можно сказать, что непосредственно протеин не заставляет ваш жир расцепляться. Он делает это косвенно. И главной его функцией является пополнение запасов аминокислот для восстановления и роста мышц. Как все мы знаем, во время похудения мы теряем массу, частью из которой будут мышцы. Поэтому удержание это массы во время сушки является первоочередной задачей...