1. Итак, что же такое креатин? Креатин – добавка спортивного питания, которую принимают для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей, действующее вещество повышает силу в мышцах, и ускоряет их рост. 2. Для чего нужен креатин? С начала разберемся зачем пить креатин, чтобы лучше понимать, каких результатов стоит ожидать и как повлиять на эффективность добавки. Креатин вырабатывается организмом самостоятельно, это карбоновая азотсодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене и производстве АТФ там, где энергия необходима, в том числе мышцах...

Привет, друзья! О работоспособности и эффективности креатина имеется кучу статей и исследований, например, советую прочитать «Креатин при восстановлении после травм». Но, что по приему данного вещества?- я слышал десятки вариантов, разберемся Что по фазе загрузке? Период так званой «загрузки», что является коротким периодом в неделю, где употребляется по 5 гр 4-6 раз в день (считается, что за один прием не усвоится больше 15 гр и не более 30 гр за сутки) Что по исследованиям? В исследованиях приняли...