креатин - добавка и вещество. Как принимать креатин, в каких дозировках и для чего он нужен
Как правильно пить креатин? Подробно разберём в этой статье.
1. Итак, что же такое креатин? Креатин – добавка спортивного питания, которую принимают для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей, действующее вещество повышает силу в мышцах, и ускоряет их рост. 2. Для чего нужен креатин? С начала разберемся зачем пить креатин, чтобы лучше понимать, каких результатов стоит ожидать и как повлиять на эффективность добавки. Креатин вырабатывается организмом самостоятельно, это карбоновая азотсодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене и производстве АТФ там, где энергия необходима, в том числе мышцах...
Как правильно принимать креатин: полный гид по дозировкам и схемам
(Научно обоснованные методы для максимальной эффективности без вреда для здоровья) Креатин — это натуральное вещество, которое: ✔️ Увеличивает силу и выносливость (на 10-15%). ✔️ Ускоряет рост мышц (за счет задержки воды в клетках). ✔️ Защищает мозг и нервную систему(подтверждено исследованиями). Где содержится: красное мясо, рыба, но в еде его мало – нужны добавки. 👉 Вывод: Если нужен быстрый результат – загрузка. Если нет – плавный прием. ❌ Миф: «Креатин нужно пить строго...