Три раза в день, пять или шесть — советов о правильном режиме питания столько, что легко запутаться. На деле универсальной цифры не существует: убедительных доказательств в пользу одной схемы мало, а потребности у всех разные. Но крайности понятнее: один-два плотных приёма пищи за день обычно хуже переносятся организмом, а бесконечные перекусы часто оказываются не голодом, а привычкой. Если же есть хочется постоянно, дело может быть не только в расписании. Поэтому вместо поиска «идеального» числа...

Количество приемов пищи в сутки должно составлять 3-5 раз Слишком редкие прием пищи 1-2 раза в день будут доставлять дискомфорт и вам и вашему желудочно- кишечному тракту Слишком частые приемы пищи - могут привести к лептин-резистентности. Что это значит? Употребление пищи каждые 2-3 часа нарушает выработку гормона насыщения - лептина. Этот гормон в норме вырабатывается через 4 часа после приема пищи и сигнализирует о насыщении. Частые приемы пищи не позволят ему вырабатываться в нужное время, так как лишний раз в организм поступает пища...