Кто-то советует есть 5–6 раз в день «для ускорения метаболизма», другие пропагандируют 2-разовое питание или интервальное голодание. Как понять, что подходит именно вам? Решение: разбираем популярные мифы и смотрим на научные данные 2024–2025 гг. 🔹 Правда: небольшой термогенный эффект от еды есть, но он не зависит от количества приемов пищи. 🔹 Исследование: Journal of Nutrition (2024) показал, что общий расход калорий за день одинаков при 2 и 6 приемах пищи. 🔹 Вывод: важно не «сколько раз», а «сколько в целом» вы едите...

Нет точного расписания, как и во сколько нужно кушать, ведь все мы индивидуальны. Но, вы с легкостью можете определить его для себя, опираясь на некоторые факты. Именно так ваш вес пойдет вниз а тело обретет красивые изгибы и стройную форму. Итак, как составить план питания: Во-первых , если у вас умеренная активность и лишних килограмм вы имеете не отягощающее для организма количество, то кушать можно как 2-3 раза в сутки, так и разбить рацион на 7–8 приемов. Главное, чтобы общая калорийность принимаемой пищи не превышала допустимого значения...