Многие думают: «Зачем мне утренняя зарядка, если можно просто выпить кофе?» Но на самом деле именно 10–15 минут простых движений утром могут заменить лишнюю чашку кофе, улучшить настроение и даже помочь прожить день с большей продуктивностью. Давайте разберёмся, сколько времени уделять зарядке, что делать, чем она полезна и когда может навредить. Сколько времени нужно тратить на зарядку? ❌ Заблуждение: зарядка должна длиться минимум полчаса. ✅ Правда: достаточно 10–15 минут, чтобы организм почувствовал заметный эффект...

Зачем нужна зарядка по утрам Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню. Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки и последний раз слышало о ней в каком-нибудь советском фильме, а делали, наверное, ещё будучи ребенком в детском лагере. Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться,...