Сколько раз вы слышали фразу: «Фрукты на ночь нельзя — сразу в жир откладываются» или «Во время диеты лучше от фруктов отказаться»? На самом деле всё не так категорично. Да, есть плоды с высоким содержанием сахара, и ими действительно не стоит злоупотреблять. Но есть и такие фрукты, которые не только не мешают похудению, но и помогают — за счёт клетчатки, низкой калорийности и способности надолго давать чувство сытости. В этой статье я собрала список фруктов, которые смело можно включать в рацион даже во время строгой диеты...

Сегодня поговорим о том как наедаться и объедаясь или про умение объедаться грамотно. Чтобы нормально выглядеть, жесткие диеты и одна грудка с овощами не нужны - достаточно просто ограничить себя в некотором количестве еды. Условно существует 5 принципов «ручной» диеты. Или определения количества еды, которую стоит съесть по рукам, которыми эту еду и будем есть). Этот принцип далеко не супер инструмент, и если у вас есть возможность считать и доверяться цифрам в своем рационе, сравнивать продукты и подбивать по вашему уровню и количеству КБЖУ - так будет намного лучше и больше эфффекта...