Сегодня поговорим о том как наедаться и объедаясь или про умение объедаться грамотно. Чтобы нормально выглядеть, жесткие диеты и одна грудка с овощами не нужны - достаточно просто ограничить себя в некотором количестве еды. Условно существует 5 принципов «ручной» диеты. Или определения количества еды, которую стоит съесть по рукам, которыми эту еду и будем есть). Этот принцип далеко не супер инструмент, и если у вас есть возможность считать и доверяться цифрам в своем рационе, сравнивать продукты и подбивать по вашему уровню и количеству КБЖУ - так будет намного лучше и больше эфффекта...