Сегодня поговорим о том как наедаться и объедаясь или про умение объедаться грамотно. Чтобы нормально выглядеть, жесткие диеты и одна грудка с овощами не нужны - достаточно просто ограничить себя в некотором количестве еды. Условно существует 5 принципов «ручной» диеты. Или определения количества еды, которую стоит съесть по рукам, которыми эту еду и будем есть). Этот принцип далеко не супер инструмент, и если у вас есть возможность считать и доверяться цифрам в своем рационе, сравнивать продукты и подбивать по вашему уровню и количеству КБЖУ - так будет намного лучше и больше эфффекта...

Это плохая диета. Придумали её где-то там, а смысл в том, что если постоянно себя ограничивать, то привыкший объедаться организм начинает бунтовать и отказывается худеть. Гормоны там по-другому действуют и всё такое. И вот предполагается, что, накушавшись раз или два в неделю сладкого с жирным можно организм задобрить, и тот решит, что еще не всё потеряно и не будет вредничить. Такую диету назвали читмил, что в дословном переводе с английского означает что-то вроде "обмануть еду" или "обманная еда"...