Сейчас расскажу, как я строил свои тренировки и почему мой путь — с 2 до 3 раз в неделю — оказался самым правильным. С чего я начал: 2 раза в неделю Первые пару месяцев я ходил в зал ровно 2 раза в неделю. Почему так мало? Не хотел перегружать организм Не знал, как восстанавливается тело в 40 Хотел выработать привычку, а не выложиться на старте Тренировки строил по программе фулбади (full body) — то есть прорабатывал всё тело за одну тренировку. Это идеальный вариант для новичка: за 2 посещения в неделю ты даешь нагрузку на все группы мышц, и каждая успевает восстановиться до следующего раза...