«Буду тренироваться пять раз в неделю» — такой план часто появляется на волне мотивации. Затем вмешиваются работа, домашние дела и усталость. Пропущенное занятие превращается в чувство вины, а новый абонемент остаётся лежать без дела. Хороший график не должен выглядеть героически. Он должен выдерживать обычную неделю. Разберём, как выбрать частоту тренировок без крайностей. Частота зависит от подготовки, вида занятий, интенсивности, восстановления и целей. Два спокойных класса и две активные силовые тренировки дают разную нагрузку...