Для обычного человека, соблюдающего диету, бывает актуален вопрос: сколько белка требуется употреблять, чтобы похудеть? Для эффективного похудения важно знать ответ на него. А ответ иногда даже обескураживает, ведь, судя по ассортименту продуктовых магазинов, можно понять, что белок содержится во многих диетических продуктах, которые вы любите. Это наводит на мысль, что стоит есть их много. Но это не совсем правильно. Применяя приведённые ниже рекомендации, можно узнать, какой объём белка требуется...

Протеин — это не магический порошок, а источник белка, который помогает закрыть дневную потребность организма. Но многие новички совершают две ошибки: либо покупают дешёвую подделку, где белка почти нет, либо пьют протеин без понимания, сколько его действительно нужно. В итоге результат не приходит, а разочарование растёт. Первое, на что стоит смотреть, — это количество белка на порцию. В хорошем продукте это 20–25 граммов. Если на банке написано меньше, а в составе много сахара и ароматизаторов, перед вами скорее всего «вода с ароматом»...