Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...

Многие пытаются вывести формулу идеальной тренировки, чтобы фитнес стал эффективнее и быстрее приводил к желаемым результатам. Исследования показывают, что значение имеет в том числе длительность тренировки. Мы собрали мнения ученых о том, какой она должна быть. Хорошие новости ученые Шандунского университета (Китай) озвучили для тех, кто хотел бы по возможности тренироваться меньше. По их данным, даже десяти минут физической активности в неделю достаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни...