Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...

Как определить, сколько тренировок в неделю подходит для вас? Например: 🔹ваш уровень физической подготовки 🔹цели занятия 🔹возраст 🔹наличие травм или ограничений 🔹время, которое вы хотите и можете уделять тренировкам Если самостоятельно вам сложно справиться с этим вопросом, вы можете проконсультироваться с тренером. Тренер поможет определить ваш уровень физ подготовки, сформулировать цели, а еще может даже разработать программу занятий конкретно под ваш запрос и ваши возможности. За такой консультацией...