Давайте рассмотрим, на примере трех фото, как можно максимально быстро нарастить силовые показатели и мышечную массу. На первом фото вы видите спортсмена (вашего покорного слугу), который тренировался несколько лет, но почти ничего не набрал, потому что он пытался набирать «сухую массу». Ориентировочно на этом фото у меня 80 кг общая масса тела, и процент жира около 10-11%. Во всяком случае мой опыт позволяет сделать достаточно точную визуальную оценку, с погрешностью максимум в 1-2 процента. На...

Многие из нас хотят улучшить своё тело, нарастив мышцы и избавившись от лишнего жира. Это не только помогает выглядеть лучше, но и приносит множество пользы для здоровья, а также улучшает спортивные результаты. Когда мы говорим о рекомпозиции тела, мы имеем в виду процесс одновременного увеличения мышечной массы и уменьшения жировой. Это важно для тех, кто занимается спортом, например, бодибилдерами, поскольку помогает достичь лучших результатов и эстетичного внешнего вида. Чаще всего рекомпозиция тела происходит у тех, кто только начинает тренироваться или у людей с избыточным весом...