Витамин D - это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в организме человека. Он необходимый для поддержки здоровья костей и зубов, отлаженной работы иммунной системы и профилактики некоторых заболеваний. Организм получает его с пищей (например, из жирной рыбы и яичных желтков) или синтезирует в коже при воздействии ультрафиолета. Однако, в большинстве случаев, особенно при недостатке солнечного света или плохом питании, может потребоваться дополнительное употребление витамина D в виде добавок...

В статье рассказываем о том, как принимать витамин Д, чтобы восполнить его дефицит и не навредить организму. Витамин D — это общее название для группы полезных микроэлементов: D1, D2, D3, D4 и D5. Из них лишь две формы имеют значительную биологическую активность: 1. D3 (холекальциферол): 2. D2 (эргокальциферол) — получается исключительно из растительных источников (хлеб). Витамин D в организме выполняет сразу несколько важных функций: У большинства россиян уровень D3 в крови ниже нормы, равной 25(ОН)D или более 30 нг/мл...