Как принимать омегу 3, чтобы она усвоилась? Пейте её во время еды, где есть жир, и лучше утром, за завтраком. Натощак капсулу я не пью: жирорастворимому веществу для усвоения нужна компания из еды и жира. В подходе, которого я придерживаюсь, омегу принимают утром. Сколько капсул пить, как долго и нужна ли омега вам вообще, решает врач, лучше по анализам. Теперь расскажу, как я сам к этому пришёл и какие ошибки успел сделать. Первую банку я купил лет в сорок пять. Прочитал на форуме «омега для сосудов» и начал глотать капсулу утром с чашкой кофе, пока бежал к двери...

Омега-3 – группа жиров, которые организм почти не вырабатывает сам: растительную альфа-линоленовую кислоту (ALA) он получает только с едой, а «рыбные» EPA и DHA может сделать из неё лишь в малом количестве. Добавка с EPA и DHA надёжно снижает триглицериды – жиры крови – примерно на 15%. На общую смертность, сердечно-сосудистые события – например, инфаркты – и инсульты в большом обзоре Кокрейн она почти не повлияла. Если Вы едите рыбу 1–2 раза в неделю, как советует Американская кардиологическая ассоциация, капсулы для профилактики обычно не нужны...