Всем привет! С вами Анастасия Орлова, выступающий спортсмен в номинации фитнес-бикини и ваш путеводитель в мир спортивного питания и здорового образа жизни. Омега-3 разъедает пенопласт?! Омега-3 вредит печени?! Эти и многие другие страшилки вы, наверняка, читали в интернете. В этой статье я хочу поставить точку в вопросе пользы Омега-3. Также разберем, как правильно принимать Омега-3. Так что читайте статью до конца, чтобы узнать об Омега-3 всё! Что такое Омега-3? Омега-3 – это полиненасыщенные...

Омега-3 пьют почти все, но «просто омега» в составе — ещё не польза. Работают две формы — EPA и DHA, и именно их чаще всего не хватает женщине: отсюда сухая кожа, перепады настроения, тусклые волосы и хроническое воспаление. Закрыть норму реально едой, без капсул наугад. Ниже — 5 зон, где омега-3 правда работает, сколько нужно и 5 ошибок. Коротко: — Активные формы — EPA и DHA (из рыбы); растительная ALA (лён, чиа) превращается в них лишь на 5-10% — У женщин дефицит EPA/DHA бьёт по коже, настроению,...