Длительность сна может значительно варьировать в зависимости от возраста, физиологии человека, его образа жизни и других факторов. Средний взрослый человек обычно рекомендуется спать от 7 до 9 часов в ночь для обеспечения оптимального здоровья и функционирования. Однако некоторые люди могут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими после 6 часов сна, тогда как другие могут требовать 9-10 часов для полноценного восстановления. У детей и подростков сон также важен для роста и развития. Например, новорожденным...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...