Длительность сна может значительно варьировать в зависимости от возраста, физиологии человека, его образа жизни и других факторов. Средний взрослый человек обычно рекомендуется спать от 7 до 9 часов в ночь для обеспечения оптимального здоровья и функционирования. Однако некоторые люди могут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими после 6 часов сна, тогда как другие могут требовать 9-10 часов для полноценного восстановления. У детей и подростков сон также важен для роста и развития. Например, новорожденным...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию...

В среднем, человек живёт 70 лет. Это значит, что на сон каждый из нас тратит порядка 23 лет. Сегодня можно найти сотни исследований, посвящённых сну. Из них можно сделать один вывод нам нужно примерно 7 часов здорового сна, чтобы дать организму восстановиться. Но почему тогда проспав даже 8 часов мы всё равно просыпаемся уставшими? Сегодня разберёмся. Цикл и фазы сна. Просыпаться в "неправильное время". Может быть это звучит и странно, но этому есть научное подтверждение. Существует термин, который имеет название цикл сна...