Длительность сна может значительно варьировать в зависимости от возраста, физиологии человека, его образа жизни и других факторов. Средний взрослый человек обычно рекомендуется спать от 7 до 9 часов в ночь для обеспечения оптимального здоровья и функционирования. Однако некоторые люди могут чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими после 6 часов сна, тогда как другие могут требовать 9-10 часов для полноценного восстановления. У детей и подростков сон также важен для роста и развития. Например, новорожденным...

Циклы сна у взрослого и ребёнка отличаются по продолжительности, количеству фаз сна и их структуре. КАК УСТРОЕН СОН ВЗРОСЛОГО: Цикл сна взрослого человека длится 1,5 часа (90-110 минут) и за ночь успевает пройти 4-6 циклов. Как проходит полный цикл: ✅ Фаза медленного сна: ♻ Засыпание - вхождение в сон, около 5 мин. Проснуться из этой стадии очень легко ♻ Поверхностный сон - 10-25 мин, замедляются процессы в организме, проснуться тоже легко. ♻ Глубокий сон - снижается активность мозга. Из этой стадии человека сложно разбудить, а если разбудить, то он будет какое-то время дезориентирован...