Приветствую, друзья! Сегодняшняя статья посвящена теме нужной и важной, на мой взгляд. Наверняка вы слышали абсолютно полярные мнения касательно режима питания. «Эксперты» по питанию разделились на два лагеря: • кто-то кричит о важности питаться 5-10 раз в день – дробно; • оппоненты же утверждают, что питаться 1-2 раза – вполне достаточно. Итак, начнём! Количество приёмов пищи: сколько их должно быть? Мы разберём два мифа: 1. Дробное питание разгоняет метаболизм. 2. За раз не усваивается более 30 гр белка...

Правда ли, что дробное питание помогает «разогнать метаболизм»? А интервальное голодание? Сколько раз в день нужно есть и стоит ли «отдавать ужин врагу»? Вот что знает об этом наука. Часто можно услышать о пользе небольших, но частых приемов пищи. И этот вид питания действительно отлично подойдет тем, кто активно снижает вес! Метаболизм таким образом, конечно, не «разгоняется», но зато не происходит скачков инсулина — это помогает контролировать аппетит и не срываться на калорийную еду. Но питаться...

Приветствую вас, друзья! Понимаю, что решить, сколько раз в день садится за стол, для многих — задача, требующая созыва целого консилиума специалистов. Пусть, мол, каждый "учёный муж" выскажет своё мнение, обоснует мне его, а я, так и быть, приму взвешенное решение. Дорогие мои! Мы с вами живём в настолько "жирное" время, что, в прямом смысле слова, зажрались. Нашим предкам приходилось только мечтать, что можно будет вот так гарантированно сытно хотя бы один раз в день поесть. А нам приходится придумывать...

Также вы узнаете, сколько должны длиться перерывы между приемами пищи и как много следует съедать за раз. Худеющий или тот, кто просто хочет держать вес на одной отметке, часто задаются этим вопросом. Как правило, мнения на этот счет разделяются. Первые считают, что надо есть часто, но маленькими порциями. Вторые говорят о том, что лучше реже, но сытно. Существует множество научных исследований и экспериментов, которые подтверждают или опровергают эти мнения, но к конкретному общему решению они так и не привели...