Краткосрочные диеты в этом случае не работают, нужно полностью пересмотреть систему питания. Основной принцип – количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых калорий.
Количество калорий, которое необходимо потреблять каждый день для снижения веса, зависит от нескольких факторов, включая текущий вес, возраст, пол, рост и уровень активности. Однако в среднем большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют стремиться к снижению ежедневного потребления калорий на 500-1000 калорий по сравнению с поддерживающим уровнем, чтобы терять около 1-2 фунтов в неделю. Позвольте мне более подробно объяснить суть этой рекомендации.
Калории - это показатель энергии...