Вы чувствуете сонливость после обеда, едва удерживаетесь за рулём, зеваете на совещании. Вы думаете: — Надо выпить кофе. — Я слабохарактерный. — Спать днём — для ленивых. Но что, если я скажу вам, что короткий дневной сон — это не признак лени, а биологическая потребность, заложенная в нас эволюцией? Что в странах Средиземноморья, где люди спят днём (сиеста), ниже уровень сердечных заболеваний, стресса и смертности? Что NASA доказал: 26-минутный сон повышает продуктивность пилотов на 34%? Спать днём — это не про лень...

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, и его важность для нашего здоровья и благополучия не может быть недооценена. Однако, сколько часов сна действительно необходимо для поддержания оптимального здоровья? Научные исследования и мнения ученых помогают нам разобраться в этом вопросе. Согласно рекомендациям Американской академии сна, взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется спать от 7 до 9 часов в ночь. Однако, эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от возраста и индивидуальных потребностей каждого человека...